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デビュー その2 [トレーニング]

日食後はお姫様の自転車の練習に手賀沼に行ってきました。

家の周りとか買い物に行く時とかも練習はさせていたのですが、なかなか乗れなかったんですよ・・・

で。ちょっとでも気合が入れば良いかなと思い連れて行ったのです。


お姫様手賀沼デビューです
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完全防備で行きます!!
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テンション上げ上げで漕いでいるせいかあっという間に一人で走ります

ほぼノンストップでハスの群生地まで行っちゃいました。

親2人はランだったので群生地で引き返しますが、もうすっかり慣れたもの
KIMG0049.JPG
どんどん走り
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よっしー@も置いていかれます・・・

道の駅で小休止後まだ走るというので今度はパパだけお付き合い(ランです)



ヒドリ橋往復しやがりました。


クタクタのよっしー@を尻目に道の駅でソフトを食べご満悦でした。
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本日の走行距離   ラン5.6km


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やっと・・・ [トレーニング]

今日はお休みですが、寒~い雨・・・

こんな日にはローラーでしょう!!

今日のデータ
走行距離 30.00km
走行時間 0時間59分57秒
平均速度 30.0km/h
平均心拍 ---bpm
平均ケイデンス92rpm
最高速度 39.8km/h
最高心拍 ---bpm
最高ケイデンス122rpm
消費カロリー ----kcal

ハートレートモニターは付けませんでした。

たっぷり汗をかいたのでコンビニへ~

やっとガリガリ君のナシ味GET!!
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暑い体に良く効きます(笑)


そしてやっとといえば柏レイソルJ1初優勝!!
勝って優勝を決めてくれました!!

さらに息子用のNewタイヤをGETしてから半月・・・
やっと明日シェイクダウンが出来そうです。

気がかりは、明日の予報・・・風速12mなんて出ています(笑)
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朝ポタ会の日 [トレーニング]

通常だったら今日はショップの朝ポタ会の日

しかし雨予報のため来週に延期だってさ・・・来週は泊り明けだから出れないよ~!!

午後から晴れ予報だったのですが、午前中しか乗れそうな時間が無かったので、今日もローラー

音楽なし&娘としゃべりながらだった割にはしっかり乗れた気がします。

今日のデータ
走行距離 40.66km
走行時間 1時間24分40秒
平均速度 28.8km/h
平均心拍 112bpm
平均ケイデンス87rpm
最高速度 45.2km/h
最高心拍 175bpm
最高ケイデンス137rpm
消費カロリー 419kcal
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今日もローラー [トレーニング]

前回の休みを無駄にしたのがいけなかったのか、今日の休みも雨模様・・・

そんな時に限ってしっかり食べちゃうんだよな~(笑)

仕方が無いので夕食後にローラー

久々にお嬢様が寄ってこなかったのでCDの山の中から今日のお供は

谷山浩子で「ベスト ア・ラ・カルト」にしてみました~

1. カントリーガール
2. MAY
3. お早ようございますの帽子屋さん
4. 河のほとりに
5. うさぎ
6. 風になれ‐みどりのために‐
7. 夜のブランコ
8. 闇に走れば
9. 恋するニワトリ
10. DESERT MOON
11. ねこの森には帰れない
12. すずかけ通り三丁目
13. ラ・ラ・ルウ
14. おやすみ
15. 土曜日のタマネギ
16. てんぷら☆さんらいず

MAYとか土曜日のタマネギ だと普通は斉藤由貴なんだろうけど、自分は谷山浩子ですね~

ちなみにこのCDでは「カントリーガール」が1番好きです。

今日のデータ
走行距離 30.32km
走行時間 1時間05分37秒
平均速度 27.7km/h
平均心拍 113bpm
平均ケイデンス84rpm
最高速度 30.8km/h
最高心拍 144bpm
最高ケイデンス93rpm
消費カロリー 330kcal

マッタリとこいでいました。
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今日はローラー [トレーニング]

今日はお休み~

朝ぼーーーーーーーーーーっとしていたお陰ですっかり乗りに行くタイミングを逃しました~(笑)

今が旬の「アラチャン」捜索でも「カワセミ撮影場所巡り」でも出来たのにな~

普通に買い物と、親の家のパソコン修理で終わっちゃったので、鈍らない程度にローラー回してきました。

DVD前は娘に占領され「ぜんまいざむらい」でした(笑)

今日のデータ
走行距離 34.33km
走行時間 1時間13分07秒
平均速度 28.2km/h
平均心拍 119bpm
平均ケイデンス84rpm
最高速度 41.5km/h
最高心拍 141bpm
最高ケイデンス125rpm
消費カロリー 398kcal

いかんな~おやつに食べたポテチよりカロリー使っていない(笑)
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卓球とローラー [トレーニング]

昨日は息子もお休みだったので(授業参観の振り替え)どこぞに引きずり回そうかと思っていたのですが・・・・

15号さんの影響で雨模様・・・・・

仕方が無いので、前回熱海での卓球で負けたのが悔しかったのか卓球対決となりました~

娘さんを幼稚園に送った後速攻で常盤平の体育館に向かいます!

しかし13時まで貸切・・・・・・

しょうがないので名前だけ書いて一旦帰宅し台風に備えてカレーを作ります(笑)

そして13時!コートへ!!
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6台しかありませんが格安!大人210円 中学生50円(2時間)です。

息子もマイラケットなので、おとーさんもマイラケットを持参
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26年前のラケット(笑)
但しラバーはさすがに張り替えました。

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もちろんケースも26年物です。

30分位練習し新しいラバーに慣れた所で試合開始!

何とかギリギリ3-2で勝つことが出来ました~!
内訳は15-13・11-8・9-11・7-11・11-9でした。

いやー今のサーブは解らん(笑)

何試合も試合をすると負けそうなので勝ち逃げをしましたが、ちゃんと練習をしないと今度は負けそうですね~

たっぷり2時間卓球をやったら、右腕&肩がパンパンでただいま筋肉痛と戦っております・・・



そして今日は台風ですね~今日の勤務は夜勤なのですが、100%乗れなさそうなので、朝からローラー(笑)

今日のお供は「風の谷のナウシカ」!昨日娘と見ていたのですが、所々見逃していたのでじっくりと見たかったのです。

いや~何度見ても良いね~あまりにも良くって途中で足が止まってしまいます。

最後の方は止まって見入ってしまいました。

今日のデータ
走行距離 40.06km
走行時間 1時間17分19秒
平均速度 31.1km/h
平均心拍 118bpm
平均ケイデンス84rpm
最高速度 49.9km/h
最高心拍 176bpm
最高ケイデンス135rpm
消費カロリー 415kcal

明日は晴れる予報なので輪行準備も完了!
でも、今日の夜勤は忙しそうだな~
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修善寺に行ってきました [トレーニング]

夏休み最後に修善寺のサイクルスポーツセンター(以後CSC)に行ってきました。

今回の目的は「5kmサーキットコースで頑張る」です。

我が家のシエンタ君に2台積み込み出発です(5:00)
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荷台部分は自転車2台と用品でパンパンでした。

市川IC~首都高~東名厚木IC~小田原厚木道路~箱根新道~伊豆スカイラインと定番ルートで向かいます

伊豆スカイラインの入り口にて(7:30)
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看板の上の青空を見てスカイライン上での富士山を期待していたのですが・・・

走り出したとたんこんな感じに!!
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そうです!雲の中に入ってしまいました・・・

慎重に走らせること45分、無事CSC到着!!(8:15)
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建設中のペドロドームはでっかかった(笑)

しかし開園は9時なので、自転車を組み立て(今回はチェーンも外して行きました)車内でお着替え(笑)準備万端です!

しかし人が少ない・・・・・
駐車場にいた車はうちの他にもう1台だけ(笑)

「あ、車が来た」って思うとペドロドームの工事の区画へ行っていました。

まあ、嘆いていても仕方が無いので開園時間に入り口へ
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(どーでも良いけど入り口の看板前に室外機置くなよ・・・)

入ると広場?
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右の方に進むと5kmサーキットです。
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サーキットの入り口が見えてきました!
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しかし、持込の方に連絡!!
5kmサーキットの看板に従って進んでしまうと階段で行かないといけないので、上の写真の所に来たら左にスロープが有るのでそこを下りましょう!
自分は・・・担いで階段を下りてしまいました(笑)
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(ココです)

さあ、やっとサーキットに入ります
コース図によると赤い所が下り坂、青いところが上り坂だそうです・・・
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1周目~様子を見ながら&アップを兼ねて回ります。
話には聞いていましたが、ホントに登りと下りしか有りません(笑)
下りは何もしなくても50kmオーバー
登りはインナーロー(39×25)まで使います。

息子の様子は・・・
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立ち漕ぎ全開でした

それにしてもさっきの雲を抜けたせいかすっごく良い天気!
富士山もくっきり見えます!
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楽しい下りを下り1週目終了!タイムは15分ほどでした。

さあ、1週目でリュックが邪魔だったので下ろしてまた回ります。

2週目からは息子に1週して戻るまで止まらないと告げ出発!
心臓バクバク(笑)で回ってきまして、タイムは9分30秒ほど

戻って息子を待ちますが、なかなか帰ってきません・・・

待っている間に以前の日記で書いたニューアイテムの紹介
まずはボトルケージ
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取り付ける位置によって真ん中でも斜め右でも斜め左でも入れやすい小さなフレームサイズにやさしいケージ
その名も「T-ONE ANYWAYボトルケージ」

あと、買ったのはキャメルバッグの保冷ボトル
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これは
「2重構造のチルジャケットサーマルインシュレーションを内蔵し、保冷に優れます。凹凸の少ない内壁構造でお手入れも簡単です。容量:0.62L仕様:シリコン製のジェットバルブは弁を内蔵させているので、逆さにしても内容物が漏れません。また、逆さにしながらお好みの量を吸い出すことが可能になりました。従来のバルブのような開閉作業を不要としています。仕様:未使用時の漏れを防ぐON/OFFレバー。プラスチック臭のしないポリプロピレン性です。また、すべてのボトルゲージにフィット可能。仕様:「ハイドロガード(特許)」によりバクテリアの増殖を防ぎます。2重構造のチルジャケットを内蔵し、保冷を実現しています。サイズ:235×径77mm重量:110g※やけどをするような温度の飲料はおすすめできません 」って商品だそうです。

今までのステンレスボトルほど冷たさは長持ちしませんが、握って飲めるようになった&150mlほど持てる量が増えました。

さあ、息子も戻ってきました。
まだ元気な内に写真を撮ってもらいます。
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2枚目良いね~ TOP画像に使おうかな(笑)

午前中によっしー@は8週しました。
回ってみた感想は、日頃の登りの練習が必要ですね~
コーナーはバンクが付いているしコース幅も広く取っても走り易い!
長い下り坂区間にはパイロンで減速を促すように仕切っていますが、その位の方が安全的には良いと思います。(それでも60kmオーバーですけどね)

5kmサーキットのデータ
走行距離 42.47km
走行時間 1時間59分10秒
平均速度 21.4km/h
平均心拍 144bpm
平均ケイデンス71rpm
最高速度 63.1km/h
最高心拍 195bpm
最高ケイデンス199rpm ???
消費カロリー 874kcal

昼食後は家族で園内施設を回ります。(レーパン&ジャージで)

娘と足漕ぎボート
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巨大迷路
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ファミリーサーキット(2km)を5週
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変わった自転車を堪能(笑)

ということで走行距離だけは10kmほど足しました。


さて、CSCの乗り物関係は待ち時間なし(笑)でガンガン乗れます。
どこかの夢と魔法の王国とは大違いですね。

しかし、係員の態度は良く無いですね・・・
娘が話しかけても無視していました。

一通り乗った所で奥さん&娘が飽きて来たので、CSCにお別れをし宿に向かいま~す


宿編に続く
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ただいま~ [トレーニング]

修善寺はきつかった~

さらにデブ錬も・・・

詳しくは明日以降で

おやすみなさいzzzzzzz
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今日は歌わずに [トレーニング]

今日は朝寝坊だったので朝錬は出来ませんでしたが、お嬢様の補助輪を取る為にユーカリ交通公園へ!

頑張って練習していました
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頑張ったらお腹がすくのでお昼はこちら

東池袋大勝軒 桜ROZEO
http://r.tabelog.com/chiba/A1203/A120302/12006619/

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帰ってから調べたら付け麺が有名だったのね~

頼んだのは野菜ラーメンと
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普通のラーメンと餃子と小チャーハンのセット
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(隅っこに餃子が・・・・・)

特に下調べをしたわけではないのですが、名前は聞いたことが有るかな~位のお店です。

結構有名店だったのですね~

さてお味の方は・・・・・
ドロドロ魚介系なのですがあっさりで、麺は割と太目のストレートでした。
美味しい事は美味しいのですが、自分はドロッとしているならもうちょっとコッテリしていた方が好みかな~
2度目は無さそうなお店ですね。

お昼が終わって家に帰る頃には雨だったので、買い物のの後はまたまた夕食後にローラー

今日のお供は・・・・・・・・・・

山口百恵で「百恵復活」のDisk1!
最近色んな名前が出てくるので被らないのを選んで見ました!

重目を回したので今日は歌いませんでした。

曲目は
1. 青い果実
2. 禁じられた遊び
3. ひと夏の経験
4. 冬の色
5. 夏ひらく青春
6. 横須賀ストーリー
7. パールカラーにゆれて
8. 夢先案内人
9. アイ・ケイム・フロム横須賀
10. 歌い継がれてゆく歌のように
11. イミテイション・ゴールド
12. 秋桜
13. 乙女座宮
14. プレイバック・パート2
15. 絶対絶命

イミテイションゴールドが丁度ケイデンス90でピッタリでした~

今日のデータ
走行距離 30.06km
走行時間 0時間50分31秒
平均速度 35.7km/h
平均心拍 132bpm
平均ケイデンス91rpm
最高速度 55.3km/h
最高心拍 153bpm
最高ケイデンス142rpm
消費カロリー 323kcal
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今日もローラー [トレーニング]

家族峠の為夕方まで出撃不可だったので今日もローラーです・・・

しかも、まだ微妙に明るかったのですが、ローラーのお供の為のCDを発掘する為に実走を諦める本末転倒ぶりを発揮しております。

と言う事で、あの頃のCD第2弾で今日のお供は・・・・・


プリンセス・プリンセスで「SINGLES 1987-1992」

1. ザ・プライヴェート・ファンファーレ
2. 19グローイング・アップ~オウド・トゥ・マイ・バディ
3. 世界でいちばん熱い夏
4. オー・イェー!
5. キッス
6. ジュリアン
7. 恋はバカンス
8. ゴー・アウェイ・ボーイ
9. ゲット・クレイジー
10. M
11. マイ・ウィル
12. ジャングル・プリンセス
13. セヴン・イヤーズ・アフター
14. パイロットになりたくて
15. ダイアモンズ
16. 晴れた日に

良いね~この頃の曲は(笑)

Mでクールダウンしたかったのでリモコン片手に回していました。

今日のデータ
走行距離 31.97km
走行時間 1時間00分09秒
平均速度 31.9km/h
平均心拍 126pm
平均ケイデンス86rpm
最高速度 55.7km/h
最高心拍 165bpm
最高ケイデンス131rpm
消費カロリー 361kcal
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